Ryhmäliikunta

Järjestämme monipuolista ryhmäliikuntaa uudella salillamme. Tutustu tuntikuvauksiin ja varaa oma ryhmäliikuntatuntisi!

Pilates

Tämä tunti on sinulle, joka haluat kehittää kehonhallintaa, liikkuvuutta, voimaa ja 

keskittymistä. Tunnilla harjoitellaan monipuolisesti ja rauhallisesti erityisesti keskivartalon ja selän syviä lihaksia, ryhtiä ja tasapainoa. Pilates tunnilla liikettä rytmittää musiikin sijaan hengitys. Harjoittelu tapahtuu pääosin matolla ja sopii kaikille.

Power Pilates

Power Pilates tunti on tehokas mattotunti, jossa harjoitellaan monipuolisesti koko kehoa. Tunnilla yhdistyvät perinteisen pilateksen kehonhallinta ja keskivartalon tukilihasten vahvistaminen. Tunti kehittää myös liikkuvuutta ja lihaskestävyyttä. Tunti sopii pilateksen perusteet hallitsevalle tai pilatesta jo harrastaneelle sekä aktiiviliikkujalle.

Pilates Circuit

Kehonhallintaa, voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa kehittävä tunti. Lempeän kehoa herättelevän alkulämmittelyn jälkeen harjoitusosuus pilatespohjaisin liikkein ja lopuksi lyhyt kehon rauhoittaminen. Osa liikkeistä tehdään seisten.

Latin Basics Solo

Lähde mukaan nauttimaan lattareiden rytmistä ja energisestä tunnelmasta! Kurssilla opit perusaskeleet sambasta, chacasta, jivestä ja rumbasta sekä pääset tutustumaan lattareiden tunnelmaan tanssista nauttien. Ei vaadita aiempaa tanssitaustaa, vain halua tanssia ja pitää hauskaa!

Kehonhallinta

Tuntuuko kehosi kankealta tai haluaisitko paremman ryhdin ja hallinnan? Tämä monipuolinen kurssi auttaa sinua löytämään kehosi syvimmät lihasryhmät, vahvistamalla ja liikkuvuutta lisäämällä. Soveltuu kaikille – vahvista kehoasi ja tunne olosi energisemmäksi ja tasapainoisemmaksi!

Kehonhuolto ja äänimaljat

Rauhallinen kehoa monipuolisesti huoltava tunti. Tunti sisältää omalla kehonpainolla tehtäviä harjoitteita sekä dynaamisia ja staattisia liikkuvuusharjoituksia. Tunti päättyy äänimaljojen rauhoittavaan rentoutushetkeen. Huomioithan äänimaljojen resonoinnin vuoksi sydämentahdistin, vakavat sydänsairaudet, kesken olevat syöpähoidot, raskaus ja migreeni yksilöllisesti ovat kontraindikaatioita.

FasciaMethod

FasciaMethod on dynaamista ja aktiivista ketjuliikkuvuusharjoittelua. Harjoittelussa keskitytään parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin nivelten täysiä liikeratoja käyttäen, hyvällä kehon kannatuksella ja lihastoimintaketjuja mukaillen. Harjoitustapa soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan. FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä konsepti, joka on viime vuosina kasvanut suurimmaksi suomalaiseksi ryhmäliikuntamuodoksi.