Työhyvinvointipalvelut

Toteutamme monipuolisia ja virkistäviä työhyvinvointipäiviä. Valitse työyhteisösi tarpeeseen ja toiveeseen vastaavat sisällöt ja pyydä meitä toteuttamaan liikunnallinen sekä yhteisöllinen päivä työporukkasi kesken. Tyhy-päivä voidaan toteutettaa esimerkiksi Paiholan kauniilla virkistysalueella tai yhteisesti sovitussa paikassa. Suunnitellaan juuri teidän tarpeitanne vastaava päivä!

Tyhy-päivän sisältövaihtoehdot

Luentokeskustelut   

Työergonomia näyttöpäätetyössä tai työn fyysinen kuormittavuus 100 e /1 h

Terveysliikuntasuositukset ja keskustelu liikunnasta/motivaatiosta 100 e/1 h

Liikuntaharjoitustilanteet ja liikunnalliset elämykset

Kehonhuoltoharjoitus (mm. liikkuvuus, kehonhallinta, pilates ym.) 100 e/ 1 h

Putkirullausharjoitus (faskiat) 100 e/ 1 h

Venyttelyharjoitus 50 e /30 min

Classic Pilateksen kokeilutunti 100 e / 1 h

Sykeliikuntaharjoitus tai lihaskuntoharjoitus 100 e/ 1 h

Sauvakävelytekniikka ja –harjoituslenkki 100 e / 1 h

Kahvakuulaharjoitus 100 e /1 h

Frisbeegolf 100 e/ 1 h

Rentoutuminen ja palautuminen

Ohjattu rentousharjoitus 50 e /30 min

Rantasauna Hinta neuvotellaan

Ruokailut  Hinta neuvotellaan

Lounas

Päivällinen

Kahvi ja kahvileipä

Makkarat nuotiolla ja kahvi

Esimerkit tyhy-päivän rakenteesta

Esimerkki 1

Klo 9-10.15 Sovittu aihe

10.30-11.30 Kehonhuoltoharjoitus ulkona tai sisällä

11.30-12.15 Lounas

12.15-13.15 Terveysliikuntasuositukset ja keskustelua liikunnan vaikutuksista sekä itsehoidon motivaatiosta

13.30-14.30 Sykeliikuntaharjoitus tai lihaskuntoharjoitus ulkona tai sisällä

14.30-15.00 Päiväkahvi ja makkarat nuotiolla sekä päivän yhteenvetoa

15.30 Mahdollinen rantasauna oman työporukan kesken       

Esimerkki 2

12.00-13.15 Terveysliikuntasuositukset ja keskustelua liikunnan vaikutuksista sekä itsehoidon motivaatiosta

13.15-14.15 Kehonhuoltotunti tai sauvakävelytekniikka/-harjoituslenkki

14.15-14.45 Päiväkahvi

14.45-16.00 Fresbeegolf

16.30 Mahdollinen rantasauna oman työporukan kesken

Esimerkki 3

9.00-10.00 Työergonomia näyttöpäätetyössä

10.15-11.15 Näyttöpäätetyöntekijän kehonhuoltotunti

11.15-12.00 Lounas

12.15-13.45 Frisbeegolf

13.45-14.15 Rentousharjoitus

14.30- 15.30 Nuotiomakkarat ja päiväkahvi

Ota yhteyttä ja kysy lisää!

Tommi Pesonen, fysioterapeutti

p. 041 313 9625

tommi@lehmolanfysioterapia.fi