Työhyvinvointipalvelut
Toteutamme monipuolisia ja virkistäviä työhyvinvointipäiviä. Valitse työyhteisösi tarpeeseen ja toiveeseen vastaavat sisällöt ja pyydä meitä toteuttamaan liikunnallinen sekä yhteisöllinen päivä työporukkasi kesken. Tyhy-päivä voidaan toteutettaa esimerkiksi Paiholan kauniilla virkistysalueella tai yhteisesti sovitussa paikassa. Suunnitellaan juuri teidän tarpeitanne vastaava päivä!
Tyhy-päivän sisältövaihtoehdot
Luentokeskustelut
Työergonomia näyttöpäätetyössä tai työn fyysinen kuormittavuus 100 e /1 h
Terveysliikuntasuositukset ja keskustelu liikunnasta/motivaatiosta 100 e/1 h
Liikuntaharjoitustilanteet ja liikunnalliset elämykset
Kehonhuoltoharjoitus (mm. liikkuvuus, kehonhallinta, pilates ym.) 100 e/ 1 h
Putkirullausharjoitus (faskiat) 100 e/ 1 h
Venyttelyharjoitus 50 e /30 min
Classic Pilateksen kokeilutunti 100 e / 1 h
Sykeliikuntaharjoitus tai lihaskuntoharjoitus 100 e/ 1 h
Sauvakävelytekniikka ja –harjoituslenkki 100 e / 1 h
Kahvakuulaharjoitus 100 e /1 h
Frisbeegolf 100 e/ 1 h
Rentoutuminen ja palautuminen
Ohjattu rentousharjoitus 50 e /30 min
Rantasauna Hinta neuvotellaan
Ruokailut Hinta neuvotellaan
Lounas
Päivällinen
Kahvi ja kahvileipä
Makkarat nuotiolla ja kahvi
Esimerkit tyhy-päivän rakenteesta
Esimerkki 1
Klo 9-10.15 Firstbeat Hyvinvointianalyysi-palautekeskustelu
10.30-11.30 Kehonhuoltoharjoitus ulkona tai sisällä
11.30-12.15 Lounas
12.15-13.15 Terveysliikuntasuositukset ja keskustelua liikunnan vaikutuksista sekä itsehoidon motivaatiosta
13.30-14.30 Sykeliikuntaharjoitus tai lihaskuntoharjoitus ulkona tai sisällä
14.30-15.00 Päiväkahvi ja makkarat nuotiolla sekä päivän yhteenvetoa
15.30 Mahdollinen rantasauna oman työporukan kesken
Esimerkki 2
12.00-13.15 Terveysliikuntasuositukset ja keskustelua liikunnan vaikutuksista sekä itsehoidon motivaatiosta
13.15-14.15 Kehonhuoltotunti tai sauvakävelytekniikka/-harjoituslenkki
14.15-14.45 Päiväkahvi
14.45-16.00 Fresbeegolf
16.30 Mahdollinen rantasauna oman työporukan kesken
Esimerkki 3
9.00-10.00 Työergonomia näyttöpäätetyössä
10.15-11.15 Näyttöpäätetyöntekijän kehonhuoltotunti
11.15-12.00 Lounas
12.15-13.45 Frisbeegolf
13.45-14.15 Rentousharjoitus
14.30- 15.30 Nuotiomakkarat ja päiväkahvi
Ota yhteyttä ja kysy lisää!
Tommi Pesonen, fysioterapeutti
p. 041 313 9625
tommi@lehmolanfysioterapia.fi